Совет 1. Отдых.
Дайте ребёнку возможность отдохнуть, выспаться.
В день экзамена ему важно в первую очередь быть физически бодрым. А что касается поддержки — найти такие слова, которые помогут ему собраться, но при этом не слишком напрягут. У каждого родителя, как у опытного тренера, такие слова свои. В любом случае не помешает напомнить ребёнку, что вы его любите.
Не доставайте аптечку.
Успокоительные снимают тревогу, но тормозят мозговую активность, к тому же могут вызывать сонливость.
Готовьте ребенку его любимые блюда.
Любит блинчики – пеките блинчики. Последние несколько дней самые нервные, поэтому нужно хорошо питаться. Если ребенок истощен, шоколадка на ЕГЭ его не спасет.
Гуляйте.
Заставлять нельзя, но попытаться стоит. «Добавьте в расписание дня 1-2 часа на свежем воздухе: велосипед, прогулка в парке, все, что ребенку нравится. Спорт, любая физнагрузка на воздухе снижает нервозность.
Выпускники доводят себя до астении, и этого не чувствуют. А вот родители должны чувствовать. Мало ел, мало спал, не был на солнце – и готово. Если не выходить из помещения, можно за месяц довести себя до депрессии.
Совет 2. Не давите.
Давление окружающих — один из самых стрессовых факторов, сопутствующих ЕГЭ. Педагоги в школе подают экзамен так, будто это единственная цель в жизни каждого школьника. Потенциальными баллами за ЕГЭ измеряют все шансы на успех в будущем. Выпускник чувствует себя так, будто у него нет права расслабиться. Если родители присоединяются к хору учителей и вторят: «Если не сдашь, будешь работать дворником! Не опозорь нас там!», то последствия могут быть печальные.
Чтобы поддержать ребёнка перед ЕГЭ, важно научить сына или дочь не бояться провала. Жизнь не кончается на экзамене и не определяется его баллами. В крайнем случае ЕГЭ можно пересдать, а вот здоровье и потраченные нервы уже не вернуть.
Совет 3. Создайте психологический комфорт.
Вокруг ЕГЭ создаётся нервная атмосфера. Важно, чтобы дома царило максимальное спокойствие. Ребёнку нужна некая безопасная гавань, где можно отдохнуть и расслабиться, не думая о демоверсиях, бланках и типовых задачах. Постарайтесь предъявлять меньше требований в отношении бытовых дел — в период подготовки детей к ЕГЭ можно сделать скидку.
Совет 4. Поработайте с собственными эмоциями.
Если вы беспрерывно нервничаете по поводу ЕГЭ и того, как сын или дочь себя проявят, тревога неизбежно передастся и ребёнку. Это понизит его адаптивные возможности и сопротивляемость экзаменационному стрессу.
Чтобы помочь ребёнку сдать ЕГЭ, выберите правильный стиль общения с подростком в период подготовки к экзаменам — оптимистический, задорный и с юмором.
Советы родителям при подготовке к ЕГЭ включают в себя помощь ребёнку, отсутствие давления, проработку собственной тревожности, создание психологического комфорта в семье.
